احسب مؤشر كتلة جسمك واعرف وضعك الصحي
مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index أو BMI) هو مقياس طبي يُستخدم لتقييم الوزن بالنسبة للطول. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر: BMI = الوزن ÷ (الطول × الطول).
| التصنيف | نطاق BMI |
|---|---|
| نقص الوزن | أقل من 18.5 |
| وزن طبيعي ومثالي | 18.5 – 24.9 |
| زيادة الوزن | 25 – 29.9 |
| سمنة - درجة 1 | 30 – 34.9 |
| سمنة - درجة 2 وما فوق | 35 وأكثر |
⚠️ مؤشر BMI مقياس تقريبي ولا يأخذ في الاعتبار توزيع الدهون أو الكتلة العضلية. استشر طبيبك للحصول على تقييم صحي شامل.
يمكنك استخدام الحاسبة للحصول على نطاق الوزن الصحي لطولك. الوزن المثالي هو الوزن الذي يجعل مؤشر BMI يتراوح بين 18.5 و24.9.
تصنيفات BMI العالمية الموحدة لا تفرق بين الجنسين، غير أن بعض الأبحاث تشير إلى اختلافات في توزيع الدهون. لذا تبقى الاستشارة الطبية مهمة للتقييم الدقيق.
يمكن تخفيض BMI من خلال ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن مع تقليل السكريات والدهون المشبعة. استشر أخصائي تغذية للحصول على خطة مناسبة لك.